Kas yra meditacija?

Esminis kiekvienos meditacijos formos pagrindas yra dėmesio koncentracija. Galite sutelkti dėmesį į įvairius objektus: kvėpavimą, fizinius pojūčius, emocijas, kvapus, garsus ar vaizdą mintyse. Jei reguliariai medituosite ilgą laiką, pajusite pažangą. Sustiprėja jūsų sveikata, jaučiate mažiau streso ir esate labiau subalansuoti. Kitas teigiamas poveikis: didėja gebėjimas susikaupti ir kūrybiškumas.

Reguliarumas yra svarbus meditacijos veiksnys. Jums nereikia turėti ilgų seansų, kad pajustumėte efektą. Bet jei medituosite kasdien ar kas antrą dieną, greitai pastebėsite, kad galėsite lengviau ir giliau atsipalaiduoti. Tęstinumas yra raktinis žodis ir: kokybė, o ne kiekybė. Pakanka 10-15 minučių į dieną.

LABIAUSIAI PAPLITUSIOS MEDITACIJOS

Kvėpavimo meditacijos

Mindfulness meditacijos

Fokuso meditacijos

Vaikščiojimo meditacijos

Progresyvios raumenų atpalaidavimo meditacijos

Mantros meditacijos

Istoriškai, meditacija buvo siejama su įvairiomis religijomis.

Induizme, meditacijos buvo žinomos jau 5000 – 3500 metų prieš mūsų erą. Iš to laikotarpio yra išlikę piešiniai, vaizduojantys žmones užmerktomis akimis, sėdinčius jogo poza. Pirmieji rašytiniai šaltiniai, liudijantys meditacijos egzistavimą, datuojami 1500 metų prieš mūsų erą – meditacija minima tuo laiku parašytose Vedose.

Budizmas

Budizme, kuris susiformavo maždaug 600 metų prieš mūsų erą, meditacija taip pat yra viena pagrindinių technikų, praktikuojama kaip būdas disciplinuoti savo protą ir pasiekti aukštesnį sąmoningumo lygį.

Susisiekite

Užpildykite užklausą dėl asmeninės konsultacijos arba asmeninės meditacijos.